Nefes Teknikleri Program Akışı

• Sağlıklı yaşam için doğru nefesin önemi ve yararları

• Genel nefes tanımı ve nefes analizi

• Diyafram egzersizleri

• Nefes ile stres yönetimi

• Nefes ile gevşeme teknikleri

• Büro içinde nefes ile yapılabilecek masa başı egzersizleri

• Nefes ile konsantrasyon ve odaklanma pratikleri

• Mindfullness (Derin farkındalık) egzersizleri

• Stres gideren ‘’Yaratıcı İmgeleme’’ ve ‘’Beden taraması’’ meditasyonu

Atölye Eğitim Yöntemi:

Tamamen uygulamalı olarak alışmalar yapılmaktadır. Rahat bir kıyafet ile çalışmalara katılınması tavsiye edilir. 2 şer saatten 3 modülden oluşan bir programdır. Verilen aralarda pratik yapılarak alışkanlık kazanılması istenmektedir.

Nefes Atölyesi Eğitmeni:

Nefes Koçu Yelda Çetiner

NOT: Programa farklı çalışmalar ve grup nefes terapisi eklenebilir.